心理视角
——期中考试后，家长的正确打开方式

看见自己的焦虑，与它和平共处

“咋考试后没声音也没图像啦，有点闹心。”

首先，我们要觉察自己的焦虑。除了忧虑、紧张、不安、担心的情绪状态以外，身体常常会表达我们的情绪，比如睡不着、总出汗、心慌、心跳加快，都有可能在和我们说“我现在有些焦虑了”。

其次，对焦虑有一个正确的认识。焦虑是我们在面对压力和不确定事情时的一种忧虑、紧张的情绪状态，是一种正常的心理反应。对于步入中年的家长而言，在生活和工作中面临着各式各样的压力，焦虑有时如影随形。对于孩子的考试，家长是处在一个不确定的情境下的，不知道试卷难易怎么样以及孩子考得怎么样，在这样的情况下容易产生焦虑的情绪。另外，我们还应认识到焦虑不完全是坏事，正如弗洛伊德所说焦虑是一种信号，自我通过这一信号来采取措施应对危险。当然，过度的焦虑会占用我们有限的认知资源，不利于我们的学习和身心健康。

因此，当适当的焦虑来临时，去接纳这一情绪而不是一昧地去抑制它，不妨听从焦虑这一信号去做些什么。当焦虑情绪过度时，可以做一些放松，如呼吸放松、听音乐、运动，还可以通过书写、绘画等方式将这一情绪表达出来。如果需要，也可以寻求专业的支持和帮助。

看见孩子的需要，相信他有能力

“你就是要盯，不盯着你，让你自己一个人肯定就不学了。”

自我决定理论认为人具有与生俱来的成长倾向。然而积极健康的发展及成长倾向的实现，不是凭空实现的，需要营养，需要环境满足内在的基本心理需要。当个体的基本心理需要得不到满足，那么将不利于其身心健康的发展。

那么基本心理需要包括哪些呢？

1、胜任的需要：指个体对一项活动胜任感的需要，个体在活动的过程中需要感到自己对环境有影响力，并能够完成某种活动。

2、自主的需要：指个体有自己管理体验和行为的愿望，有体验到自主性（如，个人意志、发表看法）的需要，它是个体心理健康发展的基础。

3、关系的需要：指个体有和他人连接，爱与被爱的需要,在行为上，关系的需要表现为寻找依恋，体会安全感、归属感以及与他人的亲密感。

家长有时候对孩子是十分不放心的，如上述对话所表现的那样。而这种不放心、不允许就使得孩子自主的需要不能得到满足，长此以往就会破坏孩子的内在动机，以至于表现成对学习没什么兴趣或是没有自理能力。

“在这个世界上，所有的爱都是以聚合为最终目的，只有一种爱是为了分离，那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱，不是把孩子留在身边，而是培养孩子独立，放手让孩子走。”，美国普利策获奖女作家安娜·昆德兰如是说。中国也有句古老的名言，“父母在，不远游”，但这句后面，其实还有“游必有方”，这个“方”，既指方向，也指方法，孩子的方向和方法来自于父母的正确引导。

问题是问题，人不是问题
——和孩子站在一起，打败问题

“你怎么这种题目都会错？怎么这么笨！”

当人们把问题当做自身人格的一个重要组成部分，或人际关系的本质时，他们就会产生无力感以至于很难改变。在家庭中，对问题的责难只会对孩子产生压制或僵化的作用。如上述对话中，不会做是一个问题，我们可以一起去面对。但如果不会做等同于你这个人很笨，就会让人产生无力感，对自己失去信心。长期以往，会逐步形成“我是一个很笨的人”的自我身份认同。

叙事治疗认为问题是问题，人不是问题。把人和问题分开，可以激励儿童面对并减小困难，当孩子不再与问题画上等号时，他就有能力去面对这个问题。对于家长而言，当把个人和问题之间的距离拉开时，家长就能思考问题对生活造成的影响，然后运用自己的聪明才智修正彼此的关系。在个人与问题的空档中，责任、选择和个人的力量便能够得以施展。

正如清华附中老师给家长一封信写道的那样“请和孩子在一起打败问题，千万不要和问题在一起，打败孩子”。当然，对待孩子是这样，家长对待自己又何尝不是这样呢？问题是问题，人不是问题。

先看见自己，调整好自己的情绪；再看见孩子，相信他有积极健康成长的倾向，而我们要做的就是做好营养品的角色，满足他们基本的心理需要；最后和孩子在一起去面对问题、困难和挑战。