第十八周国旗下发言

十八周伊始，小学部施雨瑶同学，中学部龚学文老师做国旗下发言。

初中部 龚学文老师

今天距离中考还有4天，距离期末统考还有7天，在这所剩不多的日子里，老师想跟同学们分享如何调整心态与状态。

1.心态：思想上，心理上，坚信自己必胜

首先，每天早起、晚睡时，心中大喊三声“我必胜”或“我能行”或“我行，我一定行”喊的内容可以自定义，自己在潜意识中树立必胜的信心；其次，面对现实，无论之前成绩如何，那都是以前了，把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，紧张也是正常的，不要过分在意，不妨提醒自己，这是很正常。不要想考试的结果如何，全当一次作业。把它看成一种锻炼，以平和的心态投入；把它看成一次机会，以积极的心态迎接。要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；每天面带微笑，笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

2.状态：身体状态，身体是革命的本钱。

首先，每天要保证1小时体育活动，使大脑氧气充足，精神饱满；其次，禁止熬夜，保证八小时睡眠，如果出现失眠，不要急躁，用科学的方法来缓解，如仰卧躺下，做一次舒畅的深呼吸，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松……”；再次，保证饮食，正常三餐，荤素搭配，水果、牛奶等适量；最后，做完锻炼或者室外运动后，尽量自然降温，少吹空调，少吃冷饮，避免身体因温差导致的不适。

3.状态：学习状态，行百里者半九十，最后的坚持最重要

首先，合理安排时间段，全面复习：两小时一个间段，两天全面复习，可以着重复习课本上该记该背的知识点，基础知识、基本概念要记准、记牢，零敲碎打，交叉进行；此外，还可以偏向自己的薄弱环节复习，根据自己以往考试中暴露出来的弱项、问题来复习。

其次，坚持做题，保证不手生，做点题练手，不是盲目刷题，要讲究效率、准确性，不会立即问，不堆积疑问；还要用好《汉开汇》，检查错题，反思错误原因，避免因失误导致的错题再次出现。

最后，要学会取舍，抓住最主要的，放弃不重要的，考试中也一样适用：

注意解题方法，可以记忆答题模板，注意卷面，字迹工整，注意答题有中心有条理。

预祝全体初三同学在2022年中考中创造新的辉煌，也预祝其他年级的同学们在期末考试中取得优异的成绩！

六4班 施雨瑶同学

时光飞逝，转眼间，期末将至，我们又要进入紧张的期末冲刺阶段。面对即将到来的期末考试，的确让人又兴奋又担忧。兴奋的是，期末考试过后将会有一个长长的假期，担忧的是自己能不能在考试中取得令自己满意的成绩。面对一天天临近的期末考试，我们大家又该如何迎接这次挑战呢？在这里，我给大家提几点建议：

1、有效复习，查缺补漏

全面梳理本学期所学的知识，结合平时的作业、练习，查找自己知识上的漏洞。给自己制定一个复习计划，坚持按计划完成复习任务。同时，利用好手中的错题本，提高复习效率。

2、日事日毕，日清日高

“日事日毕，日清日高”是海尔集团的口号。“日事日毕”，是指今天要做的事情，今天必须完成。“日清日高”，是说明天要达成的目标，必须比今天更高远。这两句话，对于我们学生来说，就是每天的学习任务或者复习计划，都应该在当天完成，不要拖到第二天，当天遇到任何不懂的问题，及时向老师、同学请教，弄懂为止。不要让今天的问题，见到明天的太阳。每天进步0.5，我的人生我做主。

3、劳逸结合，合理安排时间

要想提高自己的学习成绩，还要注意劳逸结合，张弛有度，不要把时间全部都用来学习，适当的安排一些体育活动，学习久了还可以听听音乐或者散散步，让大脑和眼睛得到适当的休息，可以起到事半功倍的效果。

4、要有战胜一切困难的勇气

在期末复习期间，大家在学习上可能会遇到这样那样的困难，平时测验成绩不理想、遇到一篇作文题目无从下笔，看见一道数学难题毫无头绪等等。这个时候，要让自己的心静下来，鼓足勇气，迎难而上。人生一路向前，我们必须学会把困难踩在脚下，把快乐揣在怀里，这样我们就能获得无穷的力量，坦然的面对困难，然后战胜它。作为汉开人，实现我可能！

最后，我以唐代诗人孟郊的一首《劝学》与大家共勉：

击石乃有火，不击元无烟。

人学始知道，不学非自然。

万事须己运，他得非我贤。

青春须早为，岂能长少年。

预祝同学们在本次考试中取得满意的成绩！