各位老师同学：

今天是5月25日，我们又迎来了一年一度的心理健康周。“525”的设定起初是因为它的谐音是“我爱我”，其核心内容是关爱自我，了解自我，接纳自己……发起者解释说：爱自己才能更好地爱他人。那么，对于正值青春年华的你们来说，该如何去爱自己呢？

第一，爱自己的前提是你得有一个自己。什么叫有一个自己呢？就是大致上能够知道自己是谁，自己是一个什么样的人，你想要什么？你想成为一个什么样的人？同时你明白你自己跟别人的边界是在哪里，哪些是你自己的需要，哪些是别人的需要。美国著名心理学家埃里克森认为青春期的主要发展任务是自我同一性的发展。何为自我同一性呢？自我同一性是青少年探寻自己和他人的差别、认识自身、明确自己更适合哪种社会角色的过程。简单来说，就是一个人对“我是谁”“我会成为什么样的人”“我如何适应社会”等问题具有连贯统一的认识。所以，我想，对于你们来说，爱自己的最好方式是自我探索。

第二，爱自己需建立在接纳自己的基础之上。一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。这里想和大家澄清接纳自己的一个重要误区：接纳自己不是对缺点的无视，也不是一种逃避努力的借口。恰恰相反的是：一个能够自我接纳的人，他更能够更平和地看清楚自己。一个自我接纳的人，会发自内心地：

• 接纳自己的身体和外在：尽管不是对自己身体的每个方面都完全满意，但依然喜爱自己的身体和外在；
• 在负面评判面前保护自己：面对他人对自己的负面评价，能够客观地吸收，但不因此陷入情绪的低谷；一方面承认自己的缺点和不足，另一方面不会因此苛责自己；
• 感受到并相信自己的能力：能够承认、欣赏、相信自己的能力，对自己的能力怀有积极的想法和感受。

第三，爱自己需要接纳生命的无常，看见生活的可能。我们所处的生活是充满了不确定性的，会有这样或那样的困难与挑战。肆虐全球的新冠病毒提醒了我们这一点——不可控不确定不可知随时成为现实：

• 以为美国股市不会发生熔断，结果今年已经发生了3次，连巴菲特老爷子都惊叹不已；
• 以为石油是稀缺资源，物以稀为贵，结果油价竟然跌到了负数，导致交易者不仅被收割，还倒欠银行几百万。

初中部 顾倩老师

那么，作为个体我们如何才能不被无常所吞没？

首先，持有一种“接受世界不确定性”的思维模式。每当变化来临的时候，你对变化不再那么恐惧，因为你知道不确定就是世界的本质，变化就是常态；当你不惧变化，从恐惧中解放出来，你内心反而会形成一种笃定的张力，淡定地去面对万物的无常。

其次，持有一种“多视角看问题”的思维模式，看见生命新的可能。我们内心的焦虑，烦闷和纠结的糟糕情绪，往往因为我们对一件事情有成见——仰仗着某个固定单一的视角。当我们可以抱持一种“多视角看问题”的思维模式，不是只盯着事物的一个切面来作茧自缚，而是能够从不同面向去打量问题，甚至从所谓的坏事中看到好的一面的时候，就能够更正面地看问题，就越不容易被情绪绑架。量子力学的创始人之一马克斯·普朗克说过，“换个角度去看，世界就不一样了”。

爱自己并不等于纵容自己，随心所欲，它也不是以自我为中心。它是一种来源于自我了解的智慧，能接纳我无法改变的事，能改变我可以改变的事。在无常的生命中，“拿得起，放得下”，不断探索，不断看见新的可能。