马云说：“人要活得长，要少动；要活得好，要多动。人生和公司都一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”他身体力行，在练习太极的道路上坚持了数十年，从中悟出了：定、随、舍；学会了让自己静下来，从慢中体会快的道理。那除此之外，练习太极还有哪些好处呢？

学员1：

很幸运去年十月份开始跟着王斌老师学习太极拳，当时报名学习太极拳，没有太多的奢望它能强身健体，而更多的是对儿时武术情结的追求，还有对武术冠军的崇拜吧。

练拳之前，我的睡眠很差，难入睡，睡眠浅，抵抗力下降导致长期过敏。另外，一次洗脚的时候，无意中发现大母脚趾外侧触摸的时候麻麻的，使劲掐才有感觉，应该是有神经被压迫了，就在这样的状态下开始了练拳之路。王老师很有耐心，教学认真，一招一式反复演示给我们看，逐一指点不足。对于我们这些大龄人从无嫌弃，更多的是鼓励、是矫正、是耐心。记得三个多月后，老师就让我们各自谈谈练习太极拳的心得体会。首先我的睡眠得以改善，入睡容易，睡眠质量提高了；其次是脚趾处原来麻木的地方恢复感知。就这两点当即坚定了我学习太极拳的信念。

时间荏苒，这一年来太极拳基本上成了我的必修课。多年来的手冰凉，现在居然也会热乎乎的了；两次感冒嗓子痛，吃吃含片也就扛过去了；过敏天冷的时候还会犯，但是相比之前好了很多，总之，感觉抵抗力提高了。更重要的是，在这个集体里结识了志同道合的拳友，我们相约练习，相互指正，心情愉悦。

很多人认为太极拳只适合老年人健身，我也曾经有过这样的想法。但在练习的过程中，体会到了太极拳的博大精深，一招一式，始终处于运动之中，还是很出汗的。看似慢悠悠的太极拳，能增强心肺功能，能锻炼全是肌肉，更有对脊柱的拉升。总之，现在很享受这个运动。

特此，感谢汉开书院为我们家长开设了这一课堂，感谢王斌老师对学员的悉心教导，感谢拳友的相互鼓励。

学员2：

太极一直以来是我想要的，我的目标是调适身体。此前，当我在用其他运动达成这个目的的时候，就没有急于报班深入学习，因为我知道好的师傅不好找，也很难碰到。缘于汉开，我有幸认识了王老师，于是加入了这个集体。这么多天的学习(抱歉，学习不够坚持)让我有了一些感触，在我看来，太极是关于天人合一的一门学问，是促进身体韧劲生长的一项技术，也是讲求攻守均衡、表面无为而实则有为的一种理念。我原本认为，只要运动就可以提高身体机能，所以我把快走锻炼从六年前坚持到现在(未来会继续坚持)，2017年又把多年前的踢足球爱好再次捡了起来(大约每周一踢)，真正接触太极之后，我醒悟到上述运动的要旨虽好，但如果稍不注意极可能对关节造成不可逆的伤害。而太极讲求平衡的艺术，坚持锻炼可从根本上修复身体内在，这正深合我意。当然，现在练习的时间还是太少，非常惭愧！最近几天正在观摩王老师教学的视频，先不追求把动作做得多么圆融无碍，而是把力道用足，尽可能伸展，保护好关节，把踏出去的每一步做到坚实无比，支撑力十足。今后继续加强！

学员3：

一直对太极八卦心有向往，也曾学人比划过招式，对于太极拳师的道骨仙风般气定神闲很是羡慕。为女儿选择汉开，太极国学占了不小的比重。当自己有机会学习太极时，就毫不犹豫做起了学生，虽然一学期下来不算是个合格的学生，但一学期以来确实改变了对太极的原来相对肤浅的看法。不仅是通过王老师的言传身教和拳友的交流，而且是通过以他为核心的太极文化微信圈的知识传播，让我从只知道太极拳好看健身，到逐渐领会了太极文化的博大精深。

练习太极要心定，不能急于求成。每个人的基础、经历和练习程度都不同，每个人做出的动作也可能是各式各样的不规范。但是王老师很淡定，授课以来一直是气定神闲，对学员饱含鼓励。每周二晚上的课程，他总是会要求你改变一个动作的不到位，亲身示范，原理引领，用比喻来形容感觉，却从不强迫学员的动作能一步到位。他要求我们多练习多感悟找感觉，不要怕犯错误，一点点积累，一次次改观，还给我们提供简单易行的方法体验动作要领。心定练习才能有所悟，循序渐进才能有所进，日积月累才能有所成。

练习太极要坚持，不能三天打鱼两天晒网。而我就是这样的学生，没有留出固定时间练习太极，闲时多练忙时不练，想起时就练个几分钟，效果体会还不是太明显。目前，我感觉站桩十分钟就呼吸不够，有出汗症状，腿还是觉得很累有时候撑不住。尽管如此，我感觉到到自己的腿部力量在加强，呼吸明显出现不够用的感觉，太极步走个十几步就气喘吁吁，跟跑长跑似的，老师说我可能正在进行身体的调节中。晚班课程只有四五个学员，老师每次课都会对每个学员指导、鼓励，也有友情提醒“一段时间不练习又会回到从前”，对此我深有体会。可见，坚持练习的重要性。

博大精深的太极，以不变应万变，求诸其身来应对外界变化，虽无主动对抗，却能借力打力，力拔千斤。它强调自身蓄势，自我修炼，与当下追求自我成长终身学习的理念非常吻合，不得不感叹老祖宗的太极文化真是历久弥真。

太极源自中国，瑜伽源自印度，但殊途同归的是伸筋拔骨，借助自身柔韧度和灵活性的不断提升，畅通血脉。而太极更是天然的正骨良法，通过伸筋拔骨，让身体秩序因外界不良习惯紊乱致病时，通过自身人体系统自我疗愈自我康复。通过练习后自身的体会，和这段时间微信圈老师和拳友太极知识的宣传，我加深了对太极的热爱，并会持续坚持练习，让太极改变我的心境、健康和后半辈子的人生。

学员4：

大家好，有幸跟随王老师学习太极拳，短短三个月的时间，一点个人收获与大家分享。我老爸坚持打太极拳50多年，80岁的人，精神健硕，步伐轻盈，老人家得益于常年的太极拳锻炼，这是我想学习的原因和动力。三个月时间，几乎每天早上坚持站桩十五分钟，有时晚上再站一会，并且将所学的步伐套路复习一遍。之前我的睡眠不好，经常会深夜醒来，辗转反侧再难入睡，中午午休感觉也是头刚沾到枕头，反倒就没瞌睡了，睡不好，头疼啊。现在这个问题不存在了，入睡快，睡眠深，感觉记性也没那么差了（之前感觉记忆衰退严重啊）。另外，去年夏天有一个晚上洗脚时，突然发现自己大脚拇指外侧没有触觉了，指甲用力掐才能感觉到疼，第一反应就是脊柱哪里的神经被压迫了。通过三个月站桩，拉伸脊柱，毛病不治而愈了。以上是我三个月来最大的收获，大家再接再厉吧！